alt

TẬP LUYỆN Ở NGƯỜI BỆNH HEN SUYỄN NHƯ THẾ NÀO CHO HỢP LÝ?

  Thứ Fri, 14/06/2019

Người bệnh hen suyễn nếu tập luyện quá sức có thể gây bộc phát cơn hen, điều này có thể ảnh hưởng đến tính mạng. Do đó, nếu tập luyện đúng phương pháp và đều đặn sẽ giúp tăng cường sức khỏe và kiểm soát bệnh hen một cách hiệu quả.

Tập luyện thể dục đều đặn sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thụ oxy và cải thiện nhịp thở, giảm trọng lượng và tăng cường sức đề kháng đối với người bệnh hen suyễn. Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng thích hợp, tập luyện sai, đòi hỏi gắng sức nhiều sẽ dẫn đến những hệ lụy không mong muốn mà người hen suyễn thường không lường trước được.

Bệnh hen suyễn do tập thể dục là hiện tượng đường hô hấp bị hẹp đi do bệnh nhân luyện tập quá sức. Điều này sẽ gây ra tình trạng khó thở, thở khò khè hoặc tức ngực trong suốt quá trình tập và sau khi tập.

Tại sao tập thể dục lại gây hen suyễn
Trong quá trình hô hấp bình thường, luồng không khí mà chúng ta hít vào sẽ được đường mũi làm ấm và làm ẩm trước khi đi vào phế quản. Tuy nhiên, khi tập thể dục, chúng ta thường có xu hướng thở bằng miệng, do đó luồng khí hít vào sẽ lạnh và khô hơn.

Đối với các bệnh nhân hen suyễn, các bó cơ xung quanh đường hô hấp rất nhạy cảm với những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. Kết quả là các bó cơ này sẽ phản ứng bằng cách co thắt lại, gây hẹp đường hô hấp, dẫn đến một số triệu chứng điển hình như:

  • Ho;
  • Tức ngực;
  • Thở khò khè;
  • Thường xuyên bị đuối sức khi tập thể dục;
  • Thở ngắn trong lúc tập thể dục.

Các triệu chứng của tình trạng hen suyễn do tập thể dục thường xuất hiện sau khi bạn bắt đầu tập thể dục khoảng 5–20 phút hoặc sau khi bạn ngưng tập 5–20 phút.

Những môn thể thao nào thích hợp với người bệnh hen suyễn:

  • Yoga,
  • Aerobic,
  • Đi bộ,
  • Chạy cự ly ngắn,
  • Bóng chuyền

Không nên chơi những môn thể thao cần gắng sức nhiều như

  • Bóng đá
  • Chạy điền kinh
  • Bóng rỗ

Môn bơi được khuyến khích tập luyện nhất, nó giúp phổi được luyện tập liên tục, chứa nhiều khí hơn, giúp giảm các triệu chứng hen suyễn, tuy nhiên nên hạn chế bơi ở nhiệt độ lạnh và nước chứa nhiều chlorine rất dễ gây lên cơn hen.

Trong khi tập thì làm sao để xử lý những tình huống bất ngờ mà người bệnh hen suyễn không kiểm soát được, chúng ta cần làm gì?

  • Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu luyện tập bất kỳ môn thể thao nào để biết cách phòng ngừa tình trạng bộc phát cơn hen suyễn trong lúc tập;
  • Sử dụng thuốc điều trị hen suyễn trước khi luyện tập theo chỉ định của bác sĩ;
  • Luôn đem theo bình xịt bên mình;
  • Khởi động cơ thể trước khi tập và thư giãn cơ thể sau khi tập;
  • Nếu điều kiện thời tiết bên ngoài quá lạnh thì bạn nên luyện tập trong nhà và nhớ choàng khăn để giữ ấm cơ thể;
  • Tránh luyện tập thể dục trong mùa phấn hoa hoặc ở những nơi bị ô nhiễm không khí;
  • Hạn chế việc tập thể dục khi bạn mắc các bệnh do virus như cảm cúm.

Như vậy bạn đã nắm được hen suyễn ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của chúng ta, tập thể dục có tốt hay không tốt và những môn nào bạn nơi chơi để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, trước khi tập luyện môn thể thao nào cũng nên tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc bác sĩ để được tư vấn tốt nhất.

Nguồn: Ban biên tập NAVITA

Viết bình luận của bạn:

Đăng ký tư vấn

Nhận tư vấn miễn phí 24/7 từ đội ngũ Bác sĩ, Chuyên gia của Công ty NAVITA, Hungary

Đặt lịch hẹn tư vấn

Nhận thông tin khuyến mãi

popup

Số lượng:

Tổng tiền: